5 кращих програм для схуднення на Андроїд-смартфон: підрахунок калорій і зниження ваги

Всім доброго часу доби!

Зараз вже досить важко багатьом уявити, як можна обходитися без смартфона: там і будильник, і вся переписка (пошта, смс, дзвінки і ін.), Замітки, нагадування, соц. мережі і т.д.

У плані питання схуднення – тут теж смартфон досить зручна штука. Чим самостійно вважати вручну скільки калорій з’їв, скільки спалив і т.д. – набагато зручніше це робити за допомогою спеціальних додатків. Багато з них не тільки покажуть скільки калорій ви спалили, а скільки отримали, але ще і складуть для вас дієту і графік занять!

У цій статті приведу кілька цікавих програм для Андроїд-смартфона, які допоможуть вам вирішити питання з калоріями і зайвою вагою. І так …

Примітка: особисто від себе додам, що калорії-калоріями, але перш ніж приступати до схуднення – проконсультуйтеся з фахівцями. Не завжди і не всім можна завзято братися за дієти і фізичні навантаження.

Додатки для Андроїд-смартфона

Фітнес-план 30 днів – Тренування для зниження ваги

Посилання на плей-маркет: https://play.google.com/store/apps/details?id=com.popularapp.thirtydayfitnesschallenge

Одну з найкращих додатків, що стосується тематики схуднення, калорій і тренувань! Фізичні вправи, які рекомендовані програмою, можна виконувати у звичайнісінькій квартирі (або будинку), без будь-якої спец. підготовки і без тренерів і інструкторів.

До речі, всі вправи та заняття в програмі розроблені професійними тренерами з фітнесу, з урахуванням наукових рекомендацій. Вся програма занять розрахована на 30 днів, пройшовши через ону ви поліпшите свою фізичну форму і приберете зайву вагу.

Скріншоти з програми

Переваги програми:

  1. готова програма на 30 днів тренувань;
  2. авто-нагадування про тренування;
  3. відео-керівництва про те, що і як робити;
  4. поступове підвищення інтенсивності тренувань;
  5. 30-денний розклад занять;
  6. є можливість ділитися своїми результатами в соц. мережах.

|

Худнемо за 30 днів

Посилання на плей-маркет: https://play.google.com/store/apps/details?id=com.veevapps.loseweightin30days

Ця програма, на відміну від попереднього, крім тренувань робить упор і на правильне харчування. Крім розкладу тренувань, вам буде рекомендуватися дотримуватися певної дієти: в ній будуть зазначено, що і коли з’їсти (приклад на скронях нижче).

З кожним днем ??навантаження по фітнес програмі буде збільшуватися, тому необхідно дотримуватися всіх рекомендацій програми. До речі, всі вправи складені досвідченими інструкторами, і підібрані так, що їх можна робити домашній обстановці (нікому не заважаючи).

Вправи розбиті за категоріями: є вправи на прес, на сідниці, на талію і т.д. Загалом, на мій скромний погляд, додаток заслуговує на високу оцінку!

Підрахунок калорії і результат за останні дні

Переваги програми:

  1. готовий план тренувань на місяць (30 днів);
  2. всі вправи показані за допомогою анімації, а значить ви будете знати, як їх правильно робити;
  3. додається спец. дієта на 30 днів: в ній будуть вказані продукти та розклад прийому їжі;
  4. ви будете бачити графік ваших результатів (До речі, багато хто кидає тренування через те, що не бачать результатів: просто вони дивляться на результат через день-два-три, а потрібно дивитися і оцінювати результати через місяць! Тому, запасіться терпінням);
  5. ведеться статистика за набраними / спаленим калорій (досить цікаво).

|

Худнемо разом. щоденник калорій

Посилання на плей-маркет: https://play.google.com/store/apps/details?id=ru.hudeem.adg

Дуже популярний додаток для підтримки здорового способу життя, правильного харчування і схуднення. Включає в себе кілька модулів: щоденник калорій, калькулятор індексу маси тіла, таблицю калорійності продуктів, графік ваги (на якому можна подивитися свої результати).

У додатку досить багато різних дієт (дієта Аткінса, велика дієта, дієта від Олени Малишевої, Кремлівська і ін.), Калькуляторів, графіків, які допоможуть вам вибрати програму під-себе. Все визуализировано і представлено в красивому графічному стилі. Користуватися дуже зручно і просто, навіть якщо ви вперше відкрили додаток!

Калькулятор калорій, види дієт

Переваги програми:

  1. величезна база страв: можна визначити калорійність практично для всього!
  2. великий список дієт: по кожній ви можете отримати набір денного меню;
  3. є спец. розділ з демотиватори: представлено багато різних картинок, які здатні змусити правильно харчуватися навіть зовсім слабовільного людини;
  4. розділ з вправами: представлені вправи, які допоможуть підтримувати тіло в формі. Можна вибрати спец. програму для схуднення (інтенсивнішу);
  5. є розділ корисного: в ньому можна знайти вкрай-цікаві статті та поради про схуднення;
  6. в розділі вітаміни: можна отримати інформацію практично про всі вітаміни, потрібних людині;
  7. розділ розрахунки допоможе спостерігати за своїм прогресом, дозволить вести облік і контроль за своїм раціоном.

|

Як схуднути за 21 день – Фітнес будинку

Посилання на плей-маркет: https://play.google.com/store/apps/details?id=ru.disav.befit

Добротне додаток для схуднення. В арсеналі програми закладено 6 різноманітних програм для тренувань будинку. Методики розраховані на 21 день (3 тижні), за які можна поліпшити свою форму, скинути частину зайвої ваги, підтягнути груди, живіт, боки, сідниці.

В арсеналі тренувань закладено 50 різних вправ для всіх частин тіла: присідання, випади назад, стрибки з розведенням рук, вистрибування, випади в сторону, підйом на ікри, перехресні випади, нахили вперед з прямою спиною, і т.д. Виконувати їх можна в самих звичайних домашніх умовах.

Режими тренувань розбиті на три варіанти:

  1. Легкий: рекомендована для початківців (хто тільки починає навантажувати себе фіз. Навантаженнями);
  2. Середній: для людей з досвідом;
  3. Важкий: якщо ви раніше займалися фітнесом, спортом тощо., Можете вибрати цей режим.

Вправи і рівні

Переваги програми:

  1. всі програми занять розраховані на новачка, можна виконувати, не виходячи з дому;
  2. складений план тренувань на 3 тижні (21 день);
  3. 50 різноманітних вправ для всіх частин тіла;
  4. як виконувати вправи показано за допомогою анімації;
  5. в додатку розробники додали досягнення (щось з ігор, додає доп. мотивацію);
  6. додаток безкоштовно!

|

Схуднення без дієти з СІТ30

Посилання на плей-маркет: https://play.google.com/store/apps/details?id=com.sit.sit30

Ця програма носить назву “ЗВТ 30” (чи то пак – система ідеального тіла), і носить вона його не випадково … У її арсеналі є багато для тих, хто мріє скинути зайву вагу: програми правильного харчування, фізичних навантажень, програми для догляду за тілом, система заохочень і мотивацій, можливість відстеження результатів, можливість розробки індивідуальної програми під-себе.

Додаток по своєму задумі нагадує гру. Однак, крім витраченого часу, від цієї “гри” ви почнете покращувати свою фігуру, підтягніть прес, сідниці, груди, боки і ін.

Додаток щодня буде вас “турбувати” і нагадувати про те, що необхідно виконати певні вправи, правильно харчуватися і доглядати за обличчям і тілом. Нагадування ці будуть завчасними, а значить ви нічого не забудете!

Система ідеального тіла (кілька скроневої)

Основні переваги системи “ЗВТ 30”:

  1. готовий план помірних фіз. навантажень, правильного харчування і догляду за собою;
  2. нагадування про прийом їжі, заняттях і процедурах догляду за тілом;
  3. хороші, різноманітні і смачні рецепти корисних страв;
  4. вправи проілюстровані барвистими картинками;
  5. мотивуючі заохочення за виконання завдань і рекомендацій;
  6. ведеться облік випитої вами води;
  7. додаток візуалізує процес вашого схуднення;
  8. програму дієт і вправ можна розробити для себе індивідуально, залежно від ваших цілей.
Ссылка на основную публикацию